Flexion du cou en poussant vers le bas
Cible : cou, haut du dos.
- Assieds-toi ou tiens-toi droit, puis baisse doucement le menton.
- Pose tes mains légèrement derrière ta tête.
- Laisse étirer doucement, puis relâche tes mains avant de redresser la tête.
Conseil utile
Laisse tes mains reposer sans pousser.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, réduis le mouvement du cou et ne mets pas de pression avec les mains.
Précautions
Ne pousse pas sur ta tête ni ne force ton cou dans l’étirement.
