Flexion du cou
Cible : cou, haut du dos.
- Assieds-toi ou tiens-toi droit, épaules relâchées.
- Descends lentement ton menton vers la poitrine.
- Fais une pause, puis reviens en position neutre.
Conseil utile
Garde le mouvement petit et doux.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, réduis le mouvement du cou et ne mets pas de pression avec les mains.
Précautions
Ne force pas ton cou au-delà d'une amplitude confortable.
