Inclinaisons latérales du cou avec les mains
Cible : cou, épaules.
- Assieds-toi droit, tiens le côté de la chaise d’une main.
- Incline doucement la tête à l’opposé de cette main.
- Pose légèrement l’autre main sur la tête sans tirer.
- Relâche et répète de l’autre côté.
Conseil utile
Garde les épaules basses et le visage bien droit.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, réduis le mouvement du cou et ne mets pas de pression avec les mains.
Précautions
Ne tire pas sur ta tête. Demande d'abord l’avis d’un professionnel si tu as des douleurs ou des problèmes de cou.
