Liskoasento
Kohde: lantio, lähentäjät, lonkankoukistajat.
- Aloita käsien ja polvien varassa.
- Astu toinen jalka saman puolen käden ulkopuolelle pitäen takapolven maassa.
- Anna lantion liikkua varovasti eteenpäin.
- Palaa hitaasti ja toista toiselle puolelle.
Hyödyllinen ohje
Pysy käsien varassa; laskeudu kyynärvarsille vain, jos se tuntuu hyvältä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon käytä kapeampaa asentoa ja pidä kädet tukevilla joogapalikoilla tuen vuoksi.
Varotoimet
Ole varovainen lonkka- tai nivusvaivojen kanssa. Lopeta ja hae neuvoa, jos sattuu.
