Onnellinen vauva
Kohde: lantio, lähentäjät.
- Makaa selälläsi ja tuo polvet kohti rintaa.
- Ota kiinni jalkaterien ulkoreunoista niin, että jalkapohjat osoittavat ylöspäin.
- Anna polvien avautua ja vedä niitä hellästi kohti lattiaa.
Hyödyllinen ohje
Pidä pää ja alaselkä matossa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä kiinni reisien takaa sen sijaan, että kurottaisit jalkoihin.
Varotoimet
Vältä voimakasta vetämistä, etenkin jos sinulla on lonkka- tai polviongelmia.
