Niskan sivutaivutukset käsillä
Kohde: niska, hartiat.
- Istu ryhdikkäästi ja pidä toisella kädellä kiinni tuolin sivusta.
- Kallista päätä varovasti poispäin siitä kädestä.
- Lepuuta vapaata kättä kevyesti pään päällä vetämättä.
- Palaa ja toista toisella puolella.
Hyödyllinen ohje
Pidä molemmat hartiat alhaalla ja kasvot eteenpäin.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon tee niskan liikkeestä pienempi ja jätä käsien tuottama paine pois.
Varotoimet
Älä vedä päästä. Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on niskaongelmia tai kipua.
