Kohde: niska, yläselkä.
Kohde: niska, yläselkä.
Tee lempeä etupuolinen puoliympyrä täyden ympyrän sijaan.
Vähemmän intensiiviseen versioon tee niskan liikkeestä pienempi ja jätä käsien tuottama paine pois.
Lopeta, jos rullaus aiheuttaa kipua tai epämukavuutta, ja hakeudu ammattilaisen neuvon piiriin.
Korjaa pyöristyneitä hartioita, eteen työntynyttä pään asentoa ja lievitä yläselän kaarevuuden (tech neck) vaikutuksia venytyksillä, jotka pidentävät rinnan, hartioiden ja niskan lihaksia.
5:00 · Aloittelija
Paranna ryhtiäsi omistetulla istumavenyttelyrutiinilla. Nämä venytykset on laadittu huolellisesti puuttumaan yleisiin ryhtiongelmiin ja lisäämään hartioiden, selän ja niskan liikkuvuutta.
7:00 · Aloittelija
Kokonaisvaltainen rutiini yleisen liikkuvuutesi parantamiseen. Tee monipuolinen sarja yli 20 venytystä, jotka on suunniteltu huolellisesti kohdistumaan tärkeisiin lihaksiin ja niveliin koko kehossasi.
15:00 · Keskitaso
Paranna ryhtiäsi omistetulla istumavenyttelyrutiinilla. Nämä venytykset on laadittu huolellisesti puuttumaan yleisiin ryhtiongelmiin ja lisäämään hartioiden, selän ja niskan liikkuvuutta.
12:00 · Keskitaso
