Niskan koukistus
Kohde: niska, yläselkä.
- Istu tai seiso ryhdikkäästi hartiat rentoina.
- Laske leukaa hitaasti kohti rintaa.
- Pidä hetki, palauta sitten pää neutraaliin asentoon.
Hyödyllinen ohje
Pidä liike pienenä ja hellänä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon tee niskan liikkeestä pienempi ja jätä käsien tuottama paine pois.
Varotoimet
Älä pakota niskaasi mukavan liikeradan yli.
