Niskan koukistus, paina alas
Kohde: niska, yläselkä.
- Istu tai seiso ryhdikkäästi ja laske leukaa varovasti.
- Lepuuta kädet kevyesti takaraivolla.
- Anna kevyen venytyksen tuntua, vapauta sitten kädet ennen kuin nostat pään.
Hyödyllinen ohje
Anna käsien levätä äläkä työnnä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon tee niskan liikkeestä pienempi ja jätä käsien tuottama paine pois.
Varotoimet
Älä paina päätä alas äläkä pakota niskaa venytykseen.
