Niskan sivutaivutukset
Kohde: niska, hartiat.
- Istu ryhdikkäästi hartiat rentoina.
- Kallista toinen korva saman puolen olkapäätä kohti.
- Palaa keskelle ja toista toisella puolella.
Hyödyllinen ohje
Pidä molemmat hartiat alhaalla ja kasvot eteenpäin.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon tee niskan liikkeestä pienempi ja jätä käsien tuottama paine pois.
Varotoimet
Älä paina päästä. Lopeta ja kysy neuvoa, jos liike sattuu.
