Niskan koukistus, paina taakse
Kohde: niska.
- Seiso ryhdikkäästi hartiat rentoina.
- Kallista päätä varovasti taaksepäin mukavalla liikealueella.
- Lepuuta kättä kevyesti otsalla pakottamatta päätä pidemmälle.
- Irrota käsi ja palaa neutraaliin asentoon.
Hyödyllinen ohje
Tee pieni liike ja vältä niskan takaosan puristumista.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon tee niskan liikkeestä pienempi ja jätä käsien tuottama paine pois.
Varotoimet
Älä työnnä päätä taaksepäin. Käytä vain mukavaa liikerataa.
