Estiramientos después del ejercicio
Compara una sesión general posterior al ejercicio con la secuencia existente para después de correr. Sus listas de movimientos y tiempos explican la diferencia con más claridad que una etiqueta de recuperación por sí sola.
Cómo elegir
Lee la lista completa y ten en cuenta la actividad que acabas de terminar. Estas páginas no prometen una recuperación más rápida ni la prevención de las molestias.
Elige una rutina
Después de correr
Mejora tu zancada, velocidad y recuperación con estiramientos posteriores a correr diseñados para aliviar la molestia, prevenir lesiones y aumentar tu rango de movimiento.
9:00 · Principiante
Después del ejercicio I
Facilita la recuperación de tu cuerpo con una serie de estiramientos calmantes diseñados para aliviar la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y favorecer un regreso gradual al estado de reposo después del ejercicio.
5:00 · Principiante
Explorar movimientos individuales
Saludo hacia arriba
Hombros, costados, parte alta de la espalda
De pie
Toque a los pies
Isquiotibiales, pantorrillas, espalda
De pie
Perro boca arriba
Pecho, abdomen, hombros
En el suelo
Postura del niño
Espalda, caderas, hombros
En el suelo
Muñeca de trapo
Espalda, isquiotibiales
De pie
Hombro inverso
Pecho, hombros
De pie
Estiramientos guiados en tu bolsillo.
