Eidechsen-Pose
Fokus: Hüften, innere Oberschenkel, Hüftbeuger.
- Starte auf Händen und Knien.
- Setze einen Fuß neben die gleichseitige Hand, das hintere Knie bleibt am Boden.
- Lass die Hüften vorsichtig nach vorne sinken.
- Kehre langsam zurück und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Bleib auf den Händen; auf die Unterarme nur absenken, wenn es angenehm ist.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache einen kleineren Stand und stütze dich auf stabile Blöcke.
Vorsichtsmaßnahmen
Sei vorsichtig bei Hüft- oder Leistenproblemen. Höre auf und hole Rat ein, wenn es weh tut.
