Happy Baby
Fokus: Hüften, innere Oberschenkel.
- Lege dich auf den Rücken und ziehe deine Knie zur Brust.
- Halte die Außenseiten deiner Füße, Fußsohlen zeigen nach oben.
- Öffne die Knie und ziehe sie sanft Richtung Boden.
Hilfreicher Hinweis
Stütze Kopf und unteren Rücken auf der Matte ab.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte dich lieber hinter den Oberschenkeln anstatt nach den Füßen zu greifen.
Vorsichtsmaßnahmen
Zieh nicht zu stark, besonders bei Hüft- oder Knieproblemen.
