Air squats
Fokus: lår, balder, core.
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og tæerne let udad.
- Før hofterne tilbage og bøj knæene ned i en behagelig squat.
- Pres gennem fødderne for at rejse dig, og gentag.
Nyttigt tip
Hold brystet løftet, og lad knæene følge fødderne.
Gør den mildere
For mindre intensitet, brug en mindre dyb squat, og hold fast i en stabil støtte.
Forholdsregler
Spørg først en kliniker, hvis du har knæproblemer. Undgå at runde ryggen eller sænke dig ned i smerte.
