Focus: malucs, adductors.
Focus: malucs, adductors.
Mantén el cap i la part baixa de l'esquena recolzats a l'estoreta.
Per a menys intensitat, subjecta per darrere de les cuixes en lloc d’anar a buscar els peus.
Evita estirar fort, especialment si tens problemes de maluc o genoll.
Una seqüència centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.
10:00 · Intermedi
Alleuja i obre uns malucs tibants amb estiraments específics per millorar la flexibilitat. Contraresta els efectes d’estar assegut durant molt de temps amb aquesta rutina. Adequada per a persones que busquen un nivell bàsic d’estirament.
7:00 · Principiant
Alleuja i obre uns malucs tibants amb estiraments específics per millorar la flexibilitat. Contraresta els efectes d’estar assegut durant molt de temps amb aquesta rutina. Adequada per a persones amb nivell intermedi.
12:00 · Intermedi
Una seqüència més llarga centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.
15:00 · Intermedi
