Bebé feliz
Enfoque: caderas, muslos internos.
- Acuéstate boca arriba y lleva las rodillas hacia el pecho.
- Sujeta los bordes externos de los pies, con las plantas mirando hacia arriba.
- Abre las rodillas y acércalas suavemente al piso.
Indicación útil
Mantén la cabeza y la zona lumbar apoyadas en la colchoneta.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, sujeta detrás de los muslos en lugar de alcanzar los pies.
Precauciones
Evita tirar con fuerza, especialmente con problemas de cadera o rodilla.
