Sretna beba
Fokus: kukovi, unutarnja strana bedara.
- Lezite na leđa i privucite koljena prema prsima.
- Primite vanjske rubove stopala, s tabanima okrenutima prema gore.
- Pustite da se koljena otvore i nježno ih povlačite prema podu.
Koristan savjet
Glavu i donji dio leđa držite oslonjenima na podlogu.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite iza bedara umjesto da posežete za stopalima.
Mjere opreza
Izbjegavajte snažno povlačenje, osobito kod problema s kukovima ili koljenima.
