Šťastné dítě
Zaměření: kyčle, vnitřní strana stehen.
- Lehněte si na záda a přitáhněte kolena k hrudníku.
- Chytněte vnější hrany chodidel, chodidla směřují vzhůru.
- Nechte kolena otevřít a jemně je táhněte směrem k podlaze.
Užitečný pokyn
Hlavu i spodní část zad nechte opřené o podložku.
Zjemnit
Pro menší intenzitu se držte za zadní stranu stehen místo toho, abyste sahali k chodidlům.
Upozornění
Netahejte silně, zvlášť při potížích s kyčlemi nebo koleny.
