행복한 아기 자세

행복한 아기 자세

집중: 엉덩이, 허벅지 안쪽.

1. 등을 대고 누워 무릎을 가슴 쪽으로 끌어오세요.
2. 발바닥이 위로 향하도록 발 바깥쪽을 잡으세요.
3. 무릎을 벌려 바닥 쪽으로 부드럽게 당기세요.

유용한 힌트

머리와 허리를 매트에 대고 쉬세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 발 대신 허벅지 뒤를 잡으세요.

주의사항

특히 엉덩이나 무릎에 문제가 있다면 세게 당기지 마세요.