快乐婴儿式

快乐婴儿式

重点: 髋部, 大腿内侧.

1. 仰卧，双膝抱向胸前。
2. 双手抓住双脚外侧，脚底朝上。
3. 打开膝盖并轻轻向地面引导。

提示

头和下背部都贴住垫子。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，可以双手抱住大腿后侧，不用去够脚。

注意事项

避免用力拉扯，尤其当髋或膝有问题时。