Bebê feliz
Foco: quadris, parte interna das coxas.
- Deite de costas, traga os joelhos ao peito.
- Segure as laterais dos pés, com solas voltadas para cima.
- Abra os joelhos e puxe-os suavemente em direção ao chão.
Indicação útil
Mantenha a cabeça e a lombar apoiadas no tapete.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, segure atrás das coxas em vez de tentar alcançar os pés.
Precauções
Evite puxar forte, principalmente com problemas no quadril ou joelhos.
