Внимание: бёдра, внутренняя поверхность бедра.
Внимание: бёдра, внутренняя поверхность бедра.
Держи голову и поясницу на коврике.
Для меньшей интенсивности держись за бёдра вместо стоп.
Не тяни сильно, особенно при проблемах с бедрами или коленями.
Последовательность, сосредоточенная на движениях для поясницы, таза и бёдер.
10:00 · Средний уровень
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Более длинная последовательность, сосредоточенная на движениях для поясницы, таза и бёдер.
15:00 · Средний уровень
