Happy baby
Accent: șolduri, partea internă a coapselor.
- Întinde-te pe spate și adu genunchii spre piept.
- Prinde marginile exterioare ale tălpilor, cu tălpile orientate în sus.
- Lasă genunchii să se deschidă și coboară-i ușor spre podea.
Indicație utilă
Ține capul și zona lombară sprijinite pe salteluță.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține partea din spate a coapselor în loc să ajungi la picioare.
Precauții
Evită să tragi tare, mai ales dacă ai probleme la șold sau genunchi.
