仰卧四字腿

仰卧四字腿

重点: 髋部, 臀部.

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放。
2. 一脚踝搭在另一侧大腿上。
3. 手抱支撑腿大腿后侧，轻轻拉向身体。
4. 放松，换另一侧重复。

提示

交叉脚保持勾脚，头贴地垫。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，让支撑脚保持在地面上。

注意事项

如有髋部问题或近期受伤请注意。如有拉伸疼痛请放松。