Hít vào và thở ra
Tập trung: thư giãn, hít thở.
- Đứng thoải mái với vai thả lỏng.
- Hít vào chậm bằng mũi.
- Thở ra nhẹ nhàng bằng mũi hoặc miệng.
- Tiếp tục với nhịp điệu dễ chịu, tự nhiên.
Gợi ý hữu ích
Thả lỏng hàm và vai; tránh ép hít thở sâu hơn.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, dùng nhịp thở tự nhiên của bạn mà không cố kéo dài mỗi hơi thở.
Thận trọng
Chọn nơi an toàn, thoải mái và giữ nhịp thở tự nhiên.
