หายใจเข้าและออก
เน้น: การผ่อนคลาย การหายใจ
- ยืนในท่าที่สบาย ผ่อนคลายไหล่
- หายใจเข้าช้า ๆ ทางจมูก
- หายใจออกเบา ๆ ทางจมูกหรือปาก
- ทำต่อด้วยจังหวะที่ง่ายและเป็นธรรมชาติ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ผ่อนคลายขากรรไกรและไหล่ หลีกเลี่ยงการบังคับให้หายใจลึกขึ้น
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ใช้จังหวะการหายใจตามธรรมชาติโดยไม่ต้องพยายามทำให้แต่ละลมหายใจยาวขึ้น
ข้อควรระวัง
เลือกสถานที่ที่ปลอดภัยและสบาย และหายใจตามธรรมชาติ
