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Inhala y exhala

Enfoque: relajación, respiración.

Inhala y exhala

Inhala y exhala

Enfoque: relajación, respiración.

  1. Párate cómodo con los hombros relajados.
  2. Inhala lentamente por la nariz.
  3. Exhala suavemente por la nariz o la boca.
  4. Continúa a un ritmo fácil y natural.

Indicación útil

Relaja la mandíbula y los hombros; evita forzar una respiración más profunda.

Hazlo más suave

Para menos intensidad, usa tu ritmo natural de respiración sin tratar de alargar cada respiro.

Precauciones

Elige un lugar seguro y cómodo y mantén una respiración natural.

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