息を吸って吐こう

息を吸って吐こう

対象：リラックス、呼吸。

1. 肩の力を抜いて快適に立とう。
2. 鼻からゆっくり息を吸って。
3. 鼻または口からやさしく吐いて。
4. 自然なリズムで続けて。

役立つヒント

顎と肩の力を抜き、無理に深く呼吸しないでください。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、呼吸は自然なリズムのまま、無理に長くしないでね。

注意事項

安全で快適な場所を選び、自然な呼吸を続けよう。