Udah i izdah
Fokus: opuštanje, disanje.
- Stanite udobno s opuštenim ramenima.
- Polako udahnite kroz nos.
- Nježno izdahnite kroz nos ili usta.
- Nastavite laganim, prirodnim ritmom.
Koristan savjet
Opustite čeljust i ramena; izbjegavajte forsiranje dubljeg daha.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite svoj prirodni ritam disanja bez nastojanja da svaki udah i izdah budu dulji.
Mjere opreza
Odaberite sigurno i udobno mjesto te dišite prirodno.
