stretchlet
Menu

Andas in och ut

Fokus: avslappning, andning.

Andas in och ut

Andas in och ut

Fokus: avslappning, andning.

  1. Stå bekvämt med avslappnade axlar.
  2. Andas in långsamt genom näsan.
  3. Andas ut mjukt genom näsan eller munnen.
  4. Fortsätt i ett lugnt, naturligt tempo.

Hjälpsam anvisning

Slappna av i käken och axlarna; tvinga inte fram djupare andetag.

Gör det mjukare

För mindre intensitet, använd din naturliga andningsrytm utan att försöka förlänga andetagen.

Försiktighetsåtgärder

Välj en säker, bekväm plats och andas naturligt.

Relaterade rutiner

Nacke

Få bättre hållning, motverka framåtroterade axlar och huvud samt lindra effekterna av en krökt övre rygg (tech neck) med stretchövningar som förlänger bröstmuskler, axlar och nacke.

5:00 · Nybörjare

Djup avslappning

Hjälp kroppen att slappna av djupt med långa stretchövningar och medveten andning för att lugna nervsystemet och motverka stress.

21:00 · Medel

Efter Promenad

Slappna av i vader, lår och höfter efter tid på fötterna.

5:00 · Nybörjare

Guidad stretching i fickan.