숨을 들이쉬고 내쉬어 줘

집중: 이완, 호흡.

집중: 이완, 호흡.

턱과 어깨 힘을 빼고, 숨을 억지로 깊게 쉬지 마.

강도를 낮추려면 각 호흡을 일부러 길게 하지 말고 자연스러운 호흡 리듬을 유지해 주세요.

안전하고 편안한 곳을 선택하고, 자연스럽게 숨을 쉬어 줘.

관련 루틴

가슴, 어깨, 목 근육을 늘려서 굽은 어깨, 거북목, 척추 상부의 굽음 현상을 완화해 줘.

5:00 · 초급

긴 스트레칭과 호흡에 집중해 심신을 진정시키고 스트레스를 완화하며, 깊은 이완 상태로 이끌어 줘.

21:00 · 중급

일어난 뒤 종아리, 허벅지, 엉덩이를 풀어줘.

5:00 · 초급