Inspire e expire
Foco: relaxamento, respiração.
- Fica de pé confortavelmente, com os ombros relaxados.
- Inspira devagar pelo nariz.
- Expira suavemente pelo nariz ou boca.
- Continua nesse ritmo confortável e natural.
Indicação útil
Relaxe a mandíbula e os ombros; não force uma respiração profunda.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, siga seu ritmo natural de respiração sem tentar alongar cada respiração.
Precauções
Escolha um local seguro e confortável e respire naturalmente.
