Inspire et expire

Cible : détente, respiration.

Inspire et expire

Cible : détente, respiration.

Tiens-toi confortablement, épaules détendues.
Inspire lentement par le nez.
Expire doucement par le nez ou la bouche.
Continue sur un rythme naturel et facile.

Conseil utile

Détends ta mâchoire et tes épaules ; ne force pas sur la respiration.

Rendez-le plus doux

Pour moins d'intensité, adopte ton rythme de respiration naturel sans essayer d’allonger chaque souffle.

Précautions

Choisis un endroit sûr et confortable, et respire naturellement.

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