Вдохни и выдохни
Внимание: расслабление, дыхание.
- Встань удобно, плечи расслаблены.
- Медленно вдохни через нос.
- Мягко выдохни через нос или рот.
- Дыши спокойно и естественно.
Полезная подсказка
Расслабь челюсть и плечи; не заставляй себя глубоко дышать.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки дыши в своём естественном ритме, не удлиняй специально вдохи и выдохи.
Меры предосторожности
Выбери безопасное и удобное место, дыши в обычном ритме.
