Giãn cơ ngực với tường
Tập trung: ngực, vai.
- Đứng cạnh tường và đặt một cẳng tay lên tường, khuỷu tay gập.
- Bước nhẹ về trước và xoay ngực ra xa cánh tay đó.
- Thả ra và lặp lại ở bên kia.
Gợi ý hữu ích
Giữ vai hạ xuống và giãn nhẹ nhàng.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, đặt tay thấp hơn và bước nhỏ hơn hoặc xoay ra ít hơn.
Thận trọng
Thả ra ngay nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc khó chịu.
