Bröststretch mot vägg
Fokus: bröst, axlar.
- Stå bredvid en vägg och placera ena underarmen mot väggen, armbågen böjd.
- Kliva mjukt framåt och vrid bröstet bort från armen.
- Släpp och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Håll axeln nere och stretcha försiktigt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll armen längre ner och ta ett mindre steg eller vänd bort.
Försiktighetsåtgärder
Släpp genast om du känner skarp smärta eller obehag.
