ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกกับผนัง
เน้น: หน้าอก หัวไหล่
- ยืนข้างกำแพงและวางท่อนแขนข้างหนึ่งบนกำแพง โดยงอข้อศอก
- ก้าวไปข้างหน้าเบา ๆ และหมุนหน้าอกออกห่างจากแขนข้างนั้น
- คลายออกและทำซ้ำอีกข้าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
กดไหล่ลงและยืดเบา ๆ
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้จัดตำแหน่งแขนให้ต่ำลงและก้าวหรือหมุนออกเพียงเล็กน้อย
ข้อควรระวัง
ปล่อยท่าทันทีหากคุณรู้สึกเจ็บแปลบหรือไม่สบาย
