Prsní svaly u zdi
Zaměření: hrudník, ramena.
- Postavte se vedle stěny a opřete o ni jedno předloktí, loket mějte pokrčený.
- Jemně vykročte vpřed a otočte hrudník od této paže.
- Uvolněte a opakujte na druhé straně.
Užitečný pokyn
Rameno držte dole a protažení jemné.
Zjemnit
Pro menší intenzitu umístěte paži níže a udělejte menší krok nebo se otočte méně od směru podpory.
Upozornění
Pokud ucítíte ostrou bolest nebo nepříjemné pocity, ihned uvolněte.
