Borstspieren tegen de muur
Focus: borst, schouders.
- Ga naast een muur staan en plaats één onderarm ertegen, met de elleboog gebogen.
- Stap voorzichtig naar voren en draai je borst weg van die arm.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
Handige aanwijzing
Houd je schouder laag en de stretch rustig.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit plaats je je arm lager en zet je een kleinere stap of draai je minder ver weg.
Voorzorgsmaatregelen
Laat meteen los als je scherpe pijn of ongemak voelt.
