Грудные у стены
Внимание: грудь, плечи.
- Встань боком к стене и поставь предплечье на неё, согни локоть.
- Шагни вперёд и разверни грудь от этой руки.
- Отпусти и повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Плечо опусти, растяжка мягкая.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности опусти руку ниже и сделай меньший шаг или мысленно отвернись.
Меры предосторожности
Немедленно прекрати, если появится острая боль или дискомфорт.
