Brustdehnung an der Wand
Fokus: Brust, Schultern.
- Stelle dich seitlich an eine Wand und lege einen Unterarm dagegen, den Ellbogen gebeugt.
- Tritt vorsichtig nach vorne und drehe deine Brust von diesem Arm weg.
- Löse und wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Schulter unten und die Dehnung sanft.
Sanfter machen
Für weniger Intensität positioniere den Arm tiefer und mache einen kleineren Schritt oder drehe dich weniger weit.
Vorsichtsmaßnahmen
Beende sofort, wenn du stechende Schmerzen oder Unwohlsein spürst.
