Rozciąganie klatki przy ścianie
Skup się: klatka piersiowa, ramiona.
- Stań bokiem do ściany i oprzyj przedramię o ścianę, zgięty łokieć.
- Zrób łagodny krok do przodu i obróć klatkę piersiową od tej ręki.
- Opuść i powtórz na drugą stronę.
Pomocna wskazówka
Ramię trzymaj w dół, rozciąganie niech będzie delikatne.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, ustaw ramię niżej i zrób mniejszy krok lub odwrót.
Środki ostrożności
Natychmiast przerwij, jeśli poczujesz ostry ból lub dyskomfort.
