Pettorali al muro
Focus: petto, spalle.
- Mettiti accanto a una parete e appoggia un avambraccio su di essa, con il gomito piegato.
- Fai un piccolo passo avanti e ruota il petto lontano da quel braccio.
- Rilascia e ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Tieni la spalla abbassata e l’allungamento delicato.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, posiziona il braccio più in basso e fai un passo o una torsione più piccola.
Precauzioni
Interrompi subito se senti dolore acuto o fastidio.
