Pectoraux au mur
Cible : poitrine, épaules.
- Tiens-toi près d’un mur et place un avant-bras contre celui-ci, coude plié.
- Fais un pas en avant et tourne doucement la poitrine à l’opposé de ce bras.
- Relâche, puis change de côté.
Conseil utile
Garde l'épaule basse et l'étirement doux.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, place le bras plus bas et fais un petit pas ou tourne-toi moins loin.
Précautions
Arrête immédiatement si tu ressens une douleur vive ou une gêne.
