牆面胸肌伸展

牆面胸肌伸展

重點：胸部、肩部。

1. 站在牆邊，將一側前臂靠在牆上，手肘彎曲。
2. 輕輕向前跨步，並將胸口轉離該手臂。
3. 放鬆後換另一側重複。

實用提示

肩膀下沉，伸展保持輕柔。

讓它更溫和

若想降低強度，可將手臂位置放低，並縮小步幅或轉身幅度。

注意事項

如果感到尖銳疼痛或不適，請立刻停止。