Грудні м’язи біля стіни
Фокус: груди, плечі.
- Станьте біля стіни й притисніть до неї одне передпліччя, зігнувши лікоть.
- М’яко крокуйте вперед і поверніть грудну клітку від цієї руки.
- Розслабтеся й повторіть з іншого боку.
Корисна підказка
Тримайте плече опущеним, а розтягнення — м’яким.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, розмістіть руку нижче й зробіть менший крок або поворот убік.
Застереження
Негайно припиніть, якщо відчуваєте різкий біль або дискомфорт.
