Prsa uz zid
Fokus: prsa, ramena.
- Stanite pokraj zida i naslonite jednu podlakticu na njega, sa savijenim laktom.
- Nježno iskoračite naprijed i okrenite prsa od te ruke.
- Otpustite i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Držite rame spuštenim, a istezanje blagim.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet postavite ruku niže i napravite manji korak ili okret od oslonca.
Mjere opreza
Odmah otpustite ako osjetite oštru bol ili nelagodu.
