墙拉胸

重点: 胸部, 肩部.

墙拉胸

墙拉胸

重点: 胸部, 肩部.

站在墙边，用一只前臂靠墙，手肘弯曲。
往前迈一步，将胸部转离靠墙手臂。
放松，换另一侧重复。

提示

肩膀向下，拉伸保持轻柔。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂放低，步伐小一些或身体转开。

注意事项

如有剧烈疼痛或不适，请立即松开。

相关方案

骑行后

骑行结束后打开髋部和胸部前侧并放松身体。

5:00 · 中级

游泳后

游泳后拉伸胸部、肩膀和身体侧面。

5:00 · 中级

网球后

打完球后放松前臂、肩膀和双腿。

6:00 · 中级

高尔夫后

打完一轮后，放松前臂、胸部、背部和大腿后侧。

6:00 · 中级

随身携带的引导拉伸。