Peitorais na parede
Foco: peito, ombros.
- Fique ao lado de uma parede e apoie um antebraço nela, com o cotovelo dobrado.
- Dê um passo leve à frente e gire o peito para longe do braço apoiado.
- Solte devagar e repita do outro lado.
Indicação útil
Mantenha o ombro para baixo e o alongamento suave.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, posicione o braço mais baixo e dê um passo menor ou vire-se menos.
Precauções
Interrompa imediatamente se sentir dor forte ou desconforto.
